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剖析练习高尔夫正确方法 解读训练辅助工具(图)

发布时间:2019-05-25 17:22 来源:未知 编辑:admin

  双手的拇指和食指捏在一起形成 “V ”字形。“V ”字形的末端指向下巴和右肩之间的位置。

  指导说明:把挥杆动力练习器带小圈的一端踩在左脚足弓下。正确握住挥杆动力练习器上面的握柄。5号铁预备站位站好;由胯部前倾 ,双膝弯曲保持平衡,抬起下巴。从胯部开始启动转身。在腰和后背转动时,重力转移到身体右侧,同时右腿顶住上身。当重力转移到身体右侧时用右腿抵住上身阻力。右胯下压提高地面的阻力(地面的支撑阻力)。右膝盖保持住弹性屈膝角度。保持住后背脊柱的前倾角度。双手挥到腰部时,停住不动,动作保持5 秒钟。重复动作 12-15 次。

  指导说明:选择一支 8号或 9 号铁。倒置球杆,杆头朝上,杆头趾部朝向身体内侧。右手握住杆头。球杆握柄抵住右脚掌。杆身抵住右膝盖的外侧。右胳膊肘抵住身体右侧。右臂完全放松。左手放在右胸上部,右肩的下方。此时由腰部转身,重力转移到身体右侧,与右腿阻力相抵。转身到最大限度 (双肩转过90度),停住不动,原地保持动作5 秒钟。重复练习此动作12- 15 次。

  指导说明:首先,调整合适的右臂角度训练辅助器的“角度设定器”。建议听取值得信任的职业 PGA高球教练给出的建议。正确戴上右臂角度训练辅助器(见图)。选择一支 7 号铁。做好正确的站姿。挥杆到顶点停住不动。回头看双手和右肩形成的宽度。再回过头来瞄准球。再挥杆击球平衡送杆。重复此练习12 – 15 次。取下右臂角度训练辅助器。不用右臂角度训练辅助器的情况下,做好正确的站姿。头脑记住要重复做出双手和右肩之间的“宽度”,挥杆至顶点。做出“宽度”的秘诀是当腰和后背转动时右手握住球杆用力往外“推 ”。挥杆至顶点停住不动,回头检查是否做出了恰当的宽度。如果没有,返回到预备姿势重新做。如果做到了, 下挥杆击球完成平衡收杆。

  谨记:好的球手“推” 出球杆做出一个很宽的弧,而坏的球手是 “拉进” 做出一个窄的弧。

  指导说明:把 Swingyde 训练辅助器连到一支7号铁的握柄上。Swingyde 训练辅助器需精准的固定在左手握柄合适的位置。这个位置因球手不同而异。 所以建议您向信得过的职业高球 PGA 教练咨询正确的位置。做好正确的站姿。开始挥杆时速度要慢,这样头可以转过去对动作进行观察。当球杆挥至齐腰的位置,与地面平行时,左手腕逐渐上翻直至 Swingyde 接触到左前臂,完成上挥杆。返回到预备姿势,重复数次这个动作。逐次增加挥杆速度直至正常的挥杆速度也能够稳定使用 Swingyde 。一旦掌握了技巧,增长了信心,练习时使用这个方法,直接挥杆击球。

  目的:因为触球包可以使杆头在触球时停下来,球手可以得到触球位置质量的即刻回馈。触球时, 球手可以检查身体的正确位置和触球时球杆的瞄准(如以下所述)。

  球手一旦掌握了触球时身体的位置和球杆的瞄准,接下来的成果将是一连串的——更大的力量,和准确的球路。

  指导说明:选择一支 7 号铁。站在触球包后方,此时触球包正好在站位的中间位置。使用正确的站姿。上挥杆至 幅度的位置。改变方向下挥杆,由膝盖启动开始转向目标方向,身体重力由右侧转移到左侧。当重力转移到左侧时,释放左胯与肩膀之间的阻力。右臂和右肩主导挥杆,左臂往下拉球杆。当右肘向下挥到右胯前方时,左胯打开,开始送开右臂,同时保持右腕向后曲腕。当触球包阻挡住杆头停下时,停下来检查身体的动作和以下几点球杆触球瞬间的瞄准情况。身体重力放在身体左侧。双胯相对于目标线 度。双肩方正(或轻微打开)。双手引导杆头,所以杆身向前倾斜。触球前角度减少达到减小杆面角的效果。

  北京时间2010年12月19日凌晨,美国著名的社交名媛、希尔顿酒店集团继承人帕里斯希...

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